زيبايي حق من است | somy

[somy]

برخی مردم همیشه می نالند که گل ها خار دارند؛ من شاکرم که خارها گل دارند.
امروز 92/11/8 از اول هفته رژيمه كالري شماري رو با وزن 64.5 شروع كردم تا پايان سال وزن خودمو به 58 مي رسونم مي دونم كه مي تونم چون قبلا يكبار اين كارو كردم
92/11/18 وزن 63.400 با پل مكنا
92/11/25 وزن 62.700 با پل مكنا
92/12/02 وزن 62.700 با پل مكنا (استاپ)
92/12/9 وزن 63/200 با پل مكنا
92/12/16 وزن 61/700 با پروتئين
92/12/23 وزن 60.400 با كانادايي
روز سال تحويل 59با پرتقال

شروع سال 93
هفته اول 60 بدون رژيم
هفته

دوم 62 پرخوري زياد
هفته سوم شروع كانادايي 93/1/16 59/700
هفته چهارم جي ام 59/00
تاريخ 93/3/6 رسيدن به وزن هدف دوم 58

شروع وزن هدف جديد 55 اول مرداد
93/5/11 كانادايي
93/7/28شروع بعد از يه اضافه وزن ،وزن شروع60 شروع اتكينز
هفته اول تاريخ 93/8/5 وزن 58



http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...4/index36.html

[somy]

سلام ......
میشه راهنماییم کنید که چه جوری یه عکس از تو گالری بذارم تو دفترچم

عزيزم عكستو از طريق آپلود فايل بالاي صفحه سايت آپلود كن بعد از اون مي توني از بخش منوي اضافه كردن عكس هر جايي كه دوست داري عكستو بذاري